有一本书我一直都很想推荐，这篇文章算是推书前的序言吧。
当你疑似“抑郁症”或者别人口中说的，你得了“神经病”。你会经历哪些过程？
下面，我会介绍一个抑郁症或疑似抑郁症的人会遇到的典型情况。
第一阶段：别人都以为你在偷懒。
事实上，有些人确实是偷懒，比如他的工作或者生活有某些方面让他太疲劳了，他急需一个借口来摆脱目前情况，即需要一个“病症”来让自己休息。
不过，要小心的是，想偷懒但最后“偷鸡不成蚀把米”——即懒着懒着发现自己无价值，最后竟因自己无所事事开始怀疑自己的价值，继而“抑郁”起来。
对于这一阶段，我建议各位都需要有一个基本认知：人是需要休息的。
说实话，我学习这句话也学习了好多年。我一直认为自己是那种要休息马上就能休息，要学习可以三天三夜不睡觉的人。但多次的惨痛经历都让我发现，我的“意志”是无法战胜个人的生理缺陷。
你就是需要充足的睡眠，就是无法集中精神超过2小时，就是要放松，就是要休息，才能表现得更好。
第二阶段：“你有病，要吃药。”
经过一个阶段来自他人和自我的质疑，你自己会慢慢开始认为，完了，我是不是有病？
首先从他人的角度看，如果真正关心你的人，特别是家长，通常会觉得有病嘛，找最好的医院和医生，治好它。虽然会有“面子问题”（怕被别人以为自己或自己家人是“神经病”），避免和他人分享此类事项，但依然会尽最大可能找到所谓“神医”或者看似专业的精神病院。
作为个人而言，我有很深的感触。个人对于这样的事情，一定是很难接受的。我真的有病？我真的是“神经病”吗？完了，我这辈子完了。我要永远都活在这样的痛苦中了。天底下这么多人，为什么偏偏是我得？为什么要这么不公平？
在这种情况下，加上本身身体的疲劳，自然不愿意长途跋涉去看所谓的“神医”，或者旁人推荐的医院或者“诊所”。所有这一切，你都需要怀疑。
第三阶段：我有病，要吃药
好了，我承认“我有病”，该吃药了，可药有副作用啊。
我不知道是不是每个人都有我这样的疑心病，身体上的疾病还好，精神上的药物，可能是宣传或者电视节目看多了，我总认为有很多副作用。换言之，它会“伤害”我的身体。所以，在我的潜意识中，一直拒绝吃这些医生的药。
然而，连我这样“拒不配合”的人，也吃过两次精神科医生开的药，但这是后来我了解了成分和副作用后。当影响自己的睡眠时，适当吃了具有“安眠”副作用的药（舍曲林）。那个时候，我就不这么惧怕了。
总的来说，药物是有副作用的，但你对它的认识越多，你越不会惧怕。不过，要学习每种药物的好与坏，对很多人来说都是困难的，因为毕竟涉及很多药理的知识。（我的粗浅认知来自于网络及我推荐的书，里面有一章详细地讲解所有的药物和可能副作用）
我读过一篇关于抑郁药物的文章，说是美国人反而很喜欢药物，因为药物是一种“速效”的疗法，吃下去立刻就能放松和稳定。可能因为文化的差异，同时中国有中医的文化，让一部分人对西药会有天然的质疑，特别是精神类的西药。但我的质疑不只来自这个方向，于我本人而言，因为在此就接收过心理咨询方面的一些知识授课，所以一直相信，一定有一种“无害”的方法来“治疗”抑郁。
第四阶段：寻求自我救赎
我曾在长达一年多的时间断断续续地做团体和个人的精神分析（花了不少钱），也花了时间学习过心理咨询的理论知识（大部分是精神分析），我当时笃定自己会变成一个心理咨询师，但是必须要先帮助自己，才能帮助别人。所以，我在这个漫长的一年一直等自己能够成长。
我有过“误入歧途”的经历，比如上过类似传销课程或者某些大师课，这个以后我另外再写文章。但是，我也是非常幸运的，我觉得我在考证的时候遇到了比较靠谱的同学，然后又认识了比较靠谱的老师，所以找到一个相对专业的方式进入到心理咨询领域，明白基础精神分析和动力学取向精神分析的理论基础。之后，我自己也买了很多书，看了很多文章，想办法以文案的方式进入了我当时认为还算靠谱的公司，想要继续向前进发。
不得不说，长时间对我自己的探索，对我身边关系的探索，对精神分析领域的投入学习，确实让我对自己的认识更加了解。但这些都无法阻止我偶然冒出的痛苦想法——我是一个没有价值的人，所以活着没有任何意义。
有时候，你在往事中在关系上纠葛很深（精神分析师喜欢用的方法），反而造成思想上的重大负担。你要花费很多的精神来探索，再释怀。真正让我开始怀疑这种方法的用处，是我遇到职业和人生的交叉选择时，我发现自己瞬间是这么无力。两股重担同时向我袭来，我变得无力招架。
我站起来，重新去找我的咨询师，她又重新跟我讨论我的过去，安慰我的情感。但是这一次，我无法说服自己，这是一个有效的办法。我已经拖着一个疲惫的身躯，费劲心力地大老远跑过去，我们度过了50分钟，竟然对我现在的决定一点帮助都没。
因缘巧合下，我的一位长辈（某公司CEO），是一位重度抑郁症患者，病史超过十年。她跟我分享了她在“寻医”经历，得出的结论是中国的精神病医生没有靠谱的。
她的选择就是自己查医书，自己吃药。我在康宁查出轻度抑郁的时候，想要咨询她的时候，她就马上从包里拿出几种药让我选，并拿了一本书给我，让我一阵惊诧。她告诉我，药的东西，如果能不吃就不吃，实在没办法，吃点安眠的就好了。后来，我就真的没吃。（但是，我并不建议盲目听从“不吃药”的建议。有研究证明，重度抑郁症是必须吃药的。）
不管怎样，我拿了她给我的书就回去了。这本书便是今天的主角，它是那种你在书店看到或者推荐榜单上看到，十有八九都不会买回家的书，主要是标题太烂了。
《新情绪疗法》，这又是什么成功学方法？（英语原版的大标题是“Feeling good”，副标题是“新情绪疗法”）。而且封面的设计特别烂，看起来就像盗版书。光看书的设计，你已经没有欲望看下去了。
重要的是，这本书很厚，比我大学的教科书都厚，又大，真的有人会看吗？
（中英文版本，太TM成功学封面了）
然而，我看了，对我帮助很大，大到我觉得在我最困难的时候可以摆脱其他方法的帮助。
究其原因，并不是这本书神奇，而是书中的思维比较西方和理性，恰恰是我们东方人很少有的思维（当然，西方人也常在“偷”我们的思维）。
全书聚焦在一个认知行为治疗（CBT）的方法，撰写书的前言是CBT之父Aaron. T. Beck，他介绍了CBT的疗法，如下：
“CBT疗法主要对付抑郁症病人的‘不合理想法’（或者说‘不正常的想法’）。它帮助病人评估、挑战和重塑他们的不合理信念（重建认知）。某种程度上促进行为的改变，提高人们正常生活的能力。”
CBT治疗师像老师，教导病人学会用新的思考办法来处理给他们带来压力的情境。关键是，阅读CBT疗法书籍本身也能算一种疗法。
如果你在寻求一个不一样的方法，听我说，不妨试一试。
图片： unsplash
